Yoga para definir el abdomen.

  •  Abril 17, 2021


Yoga para definir el abdomen.

De acuerdo, si tienes que cerrar la boca, incluso te quedas mirando. Pero cuando se trata de hacer ejercicio ... Sí, perder peso es el objetivo de todos. Pero hay personas que realmente no se llevan bien con el gimnasio y el sudor. ¿Qué tal una práctica que te ayuda a perder peso suavemente?

El yoga es una práctica india, que surgió hace unos 5.000 años. Para nuestro interés, actúa en el control de la ansiedad, uno de los mayores enemigos de la dieta. Aunque no se han estudiado todos sus beneficios, el yoga estimula el metabolismo y regula la producción de hormonas. Según la teoría, las asanas (posturas) hacen un tipo de masaje en la tiroides. Es la estimulación de esta glándula la que puede causar pérdida de peso. Además también hay los estilos más vigorosos. En una hora de power yoga, desaparecen alrededor de 500 calorías, la misma cantidad que una lección de paso más larga.

Pero comencemos lentamente. Despeje su mente y al mismo tiempo tonifique su área abdominal con este simple movimiento de yoga: comience a respirar lenta y profundamente, inhalando y exhalando por la nariz. Al mismo tiempo, contraiga la barriga y suelte. Es en esta región donde se concentran los músculos abdominales más profundos, que ayudan a "contener" nuestros órganos.

Después de algunas respiraciones, hazlas más cortas (siempre por la nariz), enfocándote en exhalar. Este movimiento fortalece el abdomen y relaja los músculos normalmente tensos del diafragma. Pruebe tres series de 10 repeticiones tres veces al día. Para obtener más consejos para reducir las mediciones, haga clic aquí.

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Yoga para ABDOMEN PLANO 30 min | Clase 3 (Abril 2021)


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