Cuando el reloj ayuda en el gimnasio

  •  Septiembre 28, 2020


Cuando el reloj ayuda en el gimnasio

¿Te enfrentas al gimnasio pero los resultados no aparecen? Para que el reloj biológico ayude, y ya no obstaculice sus esfuerzos, considere ir temprano.

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El horario, que ya comienza tarde, se vuelve cada vez más complicado a lo largo del día.


Por lo tanto, solo puede "robar" las horas que se dedicarían a descansar para un entrenamiento rápido en el gimnasio.

Según un estudio de la Northwestern University, todo este esfuerzo puede desperdiciarse.

Eso es porque, según los científicos, el mejor momento para hacer ejercicio es cuando es de día.


Aparentemente, los músculos tienen su propio ciclo circadiano, el llamado reloj biológico.

Esto significa que el cuerpo responde a los estímulos de ejercicio de manera diferente cuando brilla el sol y cuando cae la noche.

El 'reloj' de los músculos controla cómo interactuarán con un grupo de proteínas HIF.


Estas proteínas pueden acelerar el metabolismo cuando las concentraciones de oxígeno caen al punto donde es difícil para las células musculares producir energía.

Por lo general, cuando descansamos o hacemos movimientos de baja intensidad, nuestros músculos consumen oxígeno para producir energía.

Pero cuando la intensidad aumenta, el oxígeno se consume y se agota muy rápidamente.

En este momento, la caída de oxígeno activa las proteínas HIF e indica a los músculos que cambien la fuente de energía para la glucosa.

Lo que se ve bien resulta ser un desastre.

Esto se debe a que, como efecto secundario, aumenta la producción de ácido láctico en los músculos.

Con su acumulación viene el cansancio y los dolores musculares.

Por supuesto, esto compromete todo el resultado.

El estudio fue publicado en la revista científica. Metabolismo celular.

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