Las matemáticas del ejercicio

  •  Agosto 7, 2020


Las matemáticas del ejercicio

Para escapar de los males de la inactividad física, debemos dar al menos 10,000 pasos al día. ¿De dónde viene esta cuenta? Los expertos cuestionan el objetivo, que de ninguna manera se ajusta al perfil dietético y social occidental de hoy.

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Donde quiera que vaya, la cuenta es siempre la misma.


Después de todo, todos sabemos que el menor ejercicio que debemos hacer para escapar de los males de la inactividad física es dar 10,000 pasos al día.

Pero quien dijo?

La duda gana fuerza con los hábitos alimenticios y de ejercicio (o falta de ellos) que observamos hoy.


Después de todo, el famoso objetivo fue creado para la población japonesa de la década de 1960.

Según la profesora Catrine Tudor-Locke, experta en movilidad humana en el Centro Biomédico Pennington, todo comenzó en los Juegos Olímpicos de Tokio de 1964.

En ese momento, a través de una acción de marketing, una compañía lanzó un podómetro con el nombre comercial "man-po-kei".


Pedometer es un dispositivo portátil que mide la distancia recorrida, y hoy en día muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes hacen esto.

En japonés, "hombre" significa "10,000", "po" significa "pasos" y "kei" significa "metros".

No científico, fue el éxito de la campaña que consolidó los 10.000 pasos al día como un objetivo saludable.

En este contexto, se debe hacer una advertencia.

Con menos tiempo dedicado a los atascos, menos grasas animales o trans en el plato y un alto consumo de pescado, la vida en ese país era muy diferente de lo que vivimos hoy.

Según datos estadísticos, en este momento un habitante de Japón consumió un promedio de 2.632 calorías / día.

En los Estados Unidos, este número alcanzó 3.639 en 2011.

La diferencia de casi mil calorías correspondería a la necesidad de tomar 20,000 pasos.

Por supuesto, por varias razones, como el índice de masa corporal y el rango de edad, estos números varían.

Después de todo, lo que es bueno para una persona puede no tener el mismo efecto para otra.

Pero el objetivo, aunque proviene de la publicidad, se considera bueno, especialmente para aquellos que necesitan estímulo para moverse.

No se desanime si el número suena demasiado grande.

Comience con 2.500 pasos / día, prefiriendo las escaleras al elevador, por ejemplo.

Hasta que acondicione su cuerpo, pruébelo cada dos días.

Meses después, puede duplicar el objetivo estacionando más o bajando del autobús una parada antes.

Entonces, en poco tiempo, 10,000 pasos / día te parecerán normales.

Recuerde que para hacer ejercicio, debe combinar estos ejercicios con una alimentación saludable.

Fracciones comunes - Ejercicios de matemáticas (Agosto 2020)


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