La dieta de boca cerrada

  •  Julio 7, 2020


La dieta de boca cerrada

En boca cerrada no ingrese ... calorías. Popular entre los culturistas, el ejercicio AEJ (ayuno aeróbico) está de moda. Los blogueros y las "celebridades del fitness" están difundiendo la práctica que ha salido de los gimnasios y están atrapando a los desprevenidos fanáticos. Después de todo, ¿de qué se trata?

Si es para perder peso, el interés es grande. Tanto es así que para diciembre, la búsqueda de Google de dietas de "ayuno intermitente" creció un 230%. En resumen, la teoría es que deberíamos dormir con hambre, despertarnos con el "tanque" completamente seco. Y luego, sin siquiera una galleta, haga ejercicio de 30 a 40 minutos con el estómago vacío.

Según los profesionales, AEJ se basa en la idea de que, gracias al bajo suministro de carbohidratos en el cuerpo, el ejercicio en ayunas utiliza la grasa que hemos acumulado en las capas profundas de la piel y los tejidos como la principal fuente de energía. Con el tiempo, la persona se siente menos hambrienta, lo que reduce la cantidad de comida que come, intercambia grasa extra por masa magra.

Sin embargo, médicos y entidades como la Sociedad Brasileña de Medicina del Ejercicio y del Deporte advierten que, a pesar de ser popular e incluso practicado por las culturas orientales, no hay consenso sobre el tema. La preocupación es que, sin seguimiento, esta dieta puede conducir a la destrucción. Los expertos dicen que hacer ejercicio sin comer no vale la pena. Como la actividad tiene que ser de baja intensidad, el gasto calórico termina siendo inexpresivo.

Necesitas saber El libro "La dieta de 2 días" fue lanzado recientemente. Exitoso en los Estados Unidos y el Reino Unido, predica una semana de “ayuno” (500 calorías) de dos días para cinco en un menú gratuito. El volumen está a la cabeza de celebridades como Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston y Jennifer Lopez. Cerrar la boca es una buena idea, pero demasiado (incluso la falta) resulta ser dañino.

#1 FINALLY!!! no cuentes tus macros, cuida tu boca! (Julio 2020)


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