El barato para correr

  •  Abril 17, 2021


El barato para correr

Las carreras callejeras son el deporte de más rápido crecimiento en el mundo. Y mira, de los muchos que se unen todos los días, pocos apuntan al podio. La mayoría persigue lo barato, de verdad. Esperemos que esta "buena adicción" te alcance también.

Siempre se ha sabido que los deportes son adictivos. Son las endorfinas, la hormona agradable para el cerebro que se libera después de aproximadamente 30 minutos de ejercicio aeróbico, como correr.

Las endorfinas funcionan como un analgésico natural en comparación con la morfina. Quitan el dolor del cuerpo, exactamente cuando más lo necesita, cuando está cansado. Es decir, para disfrutar del ejercicio, no tiene que ser intenso, sino más bien impulsado a un ritmo que genere esfuerzo durante un período de tiempo más largo.


Pero hay otra sustancia involucrada en este proceso. Su desempeño es confidencial, pero también merece crédito. Son los endocannabinoides. Para calmar las endorfinas previamente activadas, nuestro propio cerebro libera en la sangre una versión natural de THC: el tetrahidrocannabinol, sustancia que causa el entumecimiento (llamado "barato") de la marihuana. En inglés, este estado mental se conoce como "subidón del corredor".

¿Pero cómo se obtienen los endocannabinoides? La tarea no es fácil: de acuerdo con la investigación del Departamento de Antropología de la Universidad de Arizona, debe correr a una velocidad entre 70 y 85 por ciento de su esfuerzo máximo. Para el grupo de edad de 30 años, significa una tasa de entre 142 y 161 latidos por minuto. Resultados como estos se pueden lograr en solo 20 minutos al día haciendo mi entrenamiento de intervalo LIT (Lucilia Intensive Training). Antes de participar en actuaciones tan intensas, consulte a su médico.

¿Animado? Además de correr proporcionando tanto ejercicio como sea necesario, lo considero una terapia real. Los largos minutos que disfrutas contigo mismo, que para algunos son unas pocas horas, sirven tanto para quemar calorías como para despejar la cabeza de los problemas. No pospongas tu próxima sesión. Si necesita un poco más de motivación, consulte una guía que lo preparará para brillar en su primera prueba.

En los siguientes cómics de Tatsuya Ishida, puedes ver el esfuerzo de la carrera más larga siendo recompensado con el máximo del corredor.

El barato para correr

EL MEJOR RELOJ PARA CORRER? (Abril 2021)


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