La dieta de 30 minutos

  •  Abril 17, 2021


La dieta de 30 minutos

No hay tiempo para bajar de peso? Con una nueva dieta, esta excusa ya no se mantendrá. El nuevo libro asegura que con solo 30 minutos a la semana, las cosas en su saldo cambiarán. Para los más pequeños.

Para reducir las medidas, tendrá que ejercitar el pensamiento. Para la nutricionista estadounidense Sarah-Jane Bedwell, cuando se trata de alimentos, se trata de planificar. Desde ir de compras hasta volver a preparar alimentos, nos enfrentamos a una rutina que lleva el mismo camino, con la que la mayoría de nosotros no estamos satisfechos. Después de todo, ¿cómo esperar un resultado diferente si hacemos las mismas cosas?

Su libro Schedule Me Skinny: Plan para bajar de peso y no recuperarlo en solo 30 minutos a la semana (algo así como "Plan Me Lean: planea perder peso y no recuperarlo en solo 30 minutos a la semana") se publicará en Estados Unidos. Y por el título, ya podemos ver el interés que atraerá. Después de todo, con la vida ocupada que llevamos, la falta de tiempo es la mayor causa (o excusa) de comer mal. ¿Pero son 30 minutos a la semana suficientes?


Por sí mismo, el sistema no parece complicado. Con papel y lápiz a mano, concéntrese. Son 10 minutos para planificar las comidas toda la semana. Cinco minutos para escribir la lista de compras necesaria para recetas. Y de regreso del mercado, 15 minutos para preparar el menú que se pensó. Y haces todos los pasos que puedas cuando encajas, de forma rutinaria yendo al mercado y un poco de tiempo en la cocina por la noche.

10 minutos

En primer lugar, debe crear el menú, priorizando, por supuesto, las opciones saludables. Este criterio es importante ya que determinará a dónde ir en el siguiente paso. Contando el tráfico, es importante predecir la ruta, los destinos y los mejores momentos.

5 minutos

Segundo, con una lista clara en tus manos, vas de compras. Menos tiempo en el mercado es bueno para la billetera. Según un estudio realizado por el Food Marketing Institute, por cada minuto que pasamos dentro del supermercado, aumentamos la factura en aproximadamente 4 reales. Las compras no planificadas son impulsadas por el impulso y el exceso, lo que conduce a porciones más grandes y desperdicio. Para cumplir este objetivo, aproveche el consejo de los neoyorquinos: en los mercados de 24 horas, solo el 4% de las personas se presentan entre las 9 p.m. y las 8 a.m.


15 minutos

Y, por último, según el autor, viene la preparación del menú. Que consiste en lavar y picar vegetales, cocinar fideos enteros o arroz a la vez y separar las carnes en porciones. Luego, simplemente almacene todo en ollas separadas y, a la hora de las comidas, arme los platos planeados, caliente lo que necesita microondas y luego ayúdese.

10 + 5 + 15 = 30 minutos

Uno de los consejos del libro es, en la planificación semanal, programar la preparación de tres cenas y duplicar la receta. De esta manera, puede almacenar los platos y aún usar las sobras para preparar creativamente los platos del almuerzo o hacer sándwiches.

El libro aún no está programado para su lanzamiento en Brasil. Pero estos sencillos consejos ya ayudan a aclarar que la búsqueda de aptitud tiene varios caminos. Lo importante es saber a dónde nos puede llevar cada uno de ellos. Ah! Y disfrute el tiempo ahorrado para comer lentamente, que, como vimos en el artículo anterior, también lo ayuda a perder peso.

Mira el video de presentación del libro:

CARDIO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO | QUEMA GRASA (Abril 2021)


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