Acelerando la quema de calorías

  •  Julio 2, 2020


acelerar la quema de calorías

¿Quieres un consejo para quemar un 20% más de calorías? Practica caminar. Pero no de la misma manera que siempre lo hiciste. Según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos), la alternancia de ritmo y velocidad de los pasos acelera la pérdida de peso.

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Hacer reeducación alimentaria es difícil, pero no suficiente.


Para pedir peso, uno tiene que adoptar el ejercicio.

La buena noticia es que no estoy hablando de ningún entrenamiento de croosfit donde los neumáticos de camiones necesiten ser arrastrados.

La idea es comenzar con una caminata.


Pero un estudio estadounidense da una idea de cómo se puede impulsar esta iniciativa.

Pasar a un ritmo más rápido puede garantizar una quema de calorías un 20% más alta.

Esto se debe a que las estimaciones convencionales de quema de calorías no tienen en cuenta la energía adicional necesaria para detener y reiniciar o cambiar la velocidad.


Dado esto, puede estar subestimando cuántas calorías se queman en su caminata diaria.

Por lo tanto, lograr estos cambios agrega una ventaja adicional al esfuerzo que ya realiza.

Según el autor del estudio, el profesor Manoj Srinivasan, "la mayor parte de la literatura científica existente está dedicada al movimiento continuo de caminar y, por lo tanto, no tiene en cuenta una variable importante".

"Medir el costo metabólico de los cambios de velocidad es importante para que las personas no pasen mucho tiempo invirtiendo su tiempo en cintas de correr en los gimnasios, caminando a velocidades constantes", agrega.

El estudio también confirmó que las personas caminan más despacio cuando las distancias son más cortas y tienden a acelerar cuando la distancia es más larga.

Teniendo en cuenta estos hallazgos, la recomendación es caminar de una manera que no le parezca demasiado natural.

Adoptar cambios en el ritmo, la velocidad y la distancia también acelera la quema de calorías deseada, lo que puede funcionar en conjunto con sus otros esfuerzos para cambiar el comportamiento alimentario.

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