Receta para un mejor día.

  •  Mayo 9, 2021


Es principios de año y todos siguen una dieta. Pero los esfuerzos para comer menos y solo cosas saludables pueden estar siendo saboteados entre los que duermen.

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Después de las fiestas, es necesario reducir las porciones y favorecer las ensaladas.


Pero entre las personas que duermen mal, el sacrificio puede estar perdiéndose.

La advertencia proviene de un estudio en la Universidad de Chicago (Estados Unidos).

En ella fueron seguidos 10 voluntarios, entre 35 y 49 años.


Todos tenían sobrepeso.

Fueron colocados en una dieta individualizada y equilibrada.

Las calorías se restringieron al 90% de lo que cada persona necesitaba para mantener su peso sin hacer ejercicio.


Cada participante fue evaluado en dos oportunidades diferentes.

Más de 14 días, con un período de 8,5 horas para dormir.

Luego, durante otros 14 días, con solo 5,5 horas para dormir.

Cuando estaban despiertos, trabajaban o realizaban actividades de ocio en casa o en la oficina.

La cantidad de calorías consumidas (1.450 / día) se mantuvo igual.

Todos perdieron tres libras en promedio.

Con un detalle: quien dormía más perdía más grasa.

El sueño adecuado también ayudó a controlar el apetito.

Para las personas que intentan perder peso, el mensaje es claro.

"Por primera vez, tenemos evidencia de que la cantidad de sueño hace una gran diferencia en los resultados de la dieta".

La explicación es de uno de los autores, el Dr. Plamen Penev.

Por lo tanto, uno no debe ignorar cómo duerme mientras está a dieta.

"No dormir lo suficiente puede vencer los efectos deseados".

El estudio fue publicado en la revista.Anales de medicina interna.

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