Organizando la juerga

  •  Abril 17, 2021


Organizando la juerga

Es Carnaval, ¡pero no es un desastre! Por supuesto, en vacaciones estamos fuera de lo común. Y se pierden muchas calorías, ya que detrás del trío eléctrico solo aquellos que han muerto no irán. Pero vienen muchos, junto con bebidas y horarios irregulares. ¿Quieres saber cómo organizo mis vacaciones?

Para una planificación perfecta, vamos por partes. En primer lugar, vale la pena pensar en el "antes" de la fiesta. Durante el calentamiento, asegúrese de tener una comida rica en carbohidratos complejos (piense en panes y pastas integrales) que lo mantendrá con energía.

Ya me fui de casa, ¿y ahora qué? Para seguir al trío o bloque sin cruzar la samba, necesitará alimentos de buena calidad que sean frescos, tengan una buena densidad de energía y sean fáciles de transportar. Las buenas solicitudes para el "durante" son galletas enteras, frutas secas y deshidratadas (en chips) y jugos enlatados (prefieren versiones sin azúcar ya que ya tiene fructosa).


Al final del día en la avenida, vale la pena hacer un reemplazo de electrolitos con agua de coco o un buen jugo de desintoxicación (vea la receta aquí). También asegúrese de consumir algunas proteínas en el camino a casa, como el chocolate en caja y los quesos procesados ​​(tipo Polenguinho). Y aún más proteínas cuando llegas a casa para recuperar el tejido muscular. Para saber cuánto llevar, ¡piense que una buena fiesta al sol puede necesitar al menos 50 g de carbohidratos y 500 ml de agua por hora!

¿Y la cerveza? Aproveche mi consejo para "adelgazar" esta deliciosa bebida, que deja su cerveza con solo40 calorías - lee aquí.

Siempre sigo estos consejos, pero este año decidí viajar. En este Carnaval, estaré en el Este, entre Dubai, Hong Kong, Macao y Abu Dahbi. Es decir, lejos de la rutina! Entonces, espere noticias aquí en el sitio.

Lolo Basquez - Le Casting (Abril 2021)


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