Bajar de peso el próximo turno

  •  Abril 17, 2021


Para perder peso de manera saludable, un nuevo estudio sugiere ajustar la dieta a solo 12 horas al día. Restringir el consumo de calorías a un turno provoca un restablecimiento del apetito.

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Y desayunar más tarde.

Aparentemente, la clave para perder peso es ajustar todas las comidas en solo medio día.

Eso dice un estudio de la Universidad de Adelaida (Australia).


Para llegar a esta conclusión, se realizó un experimento con conejillos de indias, divididos en dos grupos.

El primero se alimentó solo durante las 12 horas del día, y se ayunó en las otras 12 horas.

El otro comía normalmente por la mañana, tarde y noche.


Esta rutina se siguió durante 12 semanas.

Como resultado, los animales ganaron menos peso cuando comieron dentro de una "ventana" de 12 horas.

Incluso cuando se alimenta con una dieta alta en grasas.

Y eso sucedió independientemente de si fueron alimentados por la noche (su período activo normal).

O durante el día cuando duermen naturalmente.

La estrategia parece regular el control del apetito.

Se presume que esta pausa de un cambio completo hace que el nervio vago sea más sensible.

El nervio vago es responsable de indicarle al cerebro que tenemos hambre.

Este nervio pierde su sensibilidad en las personas obesas, lo que hace que coman más antes de estar satisfechos.

El uso de medicamentos en él se ha sugerido como un tratamiento potencial para el sobrepeso.

Por lo tanto, cambiar el tiempo de alimentación parece una alternativa más fácil de adoptar.

Si quieres probar, trata de comer solo entre las 8 a.m. y las 8 p.m.

Y si renuncia antes, mejor.

Mire los resultados y vea si la estrategia se puede adoptar de forma permanente.

Siempre que, por supuesto, su médico lo siga y esté de acuerdo.

El estudio fue publicado en Journal of Neuroscience.

En la misma línea, otro periódico ya recomendaba la cena a las 2 de la tarde.

El objetivo sería promover cambios positivos en el metabolismo y en realidad perder peso.

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CÓMO PERDER PESO RÁPIDO | 10 CONSEJOS QUE TE HARÁN ADELGAZAR (Abril 2021)


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