Conoce el ejercicio completo

  •  Septiembre 30, 2020


Aprende a hacer el ejercicio perfecto

Para ser seleccionados, los soldados lo hacen. Los atletas lo miran todos los días. A pesar de su dura reputación, cualquier persona que se ejercita puede practicar burpee. Incluso sin tener tiempo para ello.

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Sentadillas, flexiones de brazos y salto vertical.


Un movimiento tras otro, rápidamente.

También lo es el burpee, considerado un ejercicio aeróbico perfecto para aumentar la fuerza muscular.

Y para ayudar con la pérdida de peso.


La práctica no es nueva.

Fue creado en la década de 1930 por el fisiólogo estadounidense Royal Burpee.

En la Segunda Guerra Mundial, se usó para evaluar voluntarios.


Los reclutas tuvieron que ejecutar los movimientos por un minuto.

Cualquiera que pudiera completar 41 repeticiones se consideraba apto.

Los que tenían 27 años o menos fueron desaprobados.

Lo que garantiza su popularidad hasta el día de hoy es el hecho de que funciona.

El American College of Sports Medicine recomienda este ejercicio para acelerar el metabolismo.

Eso sigue quemando calorías por hasta 14 horas después.

¿Cómo se practica realmente?

El entrenamiento comienza en una posición en cuclillas con las manos planas en el piso.

La idea es posicionarse como un resorte que se activa.

Luego, el practicante tira las piernas hacia atrás y vuelve a la posición en cuclillas.

Para finalizar con un salto completo con los brazos levantados hacia arriba.

Pero cuidado: ¡el objetivo es hacerlo todo rápidamente!

Repita tantos como pueda durante 30 segundos y pare.

Un deportista novato no puede hacer más de 5 o 6 seguidos.

Así que tómalo con calma.

Para las personas sedentarias, es mejor comenzar después de consultar con su médico.

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