Buena forma familiar

  •  Abril 19, 2021


Debido a la falta de tiempo, las personas están fuera de forma. Y cuando llega el fin de semana, la pelea en casa es por un lugar en el sofá. ¿Qué hay de tomarse el tiempo juntos para hacer un "must" en una divertida tarea colectiva? La familia que une se mantiene unida.

Si comer juntos le da una ingesta de calorías más baja, imagine quemarlos con su familia. Las excusas de todos se han ido, y todos pueden divertirse mientras hacen alguna actividad física. ¿Qué tal pensar en cómo la rutina se puede convertir en estiramiento, carrera o cualquier movimiento que tonifique los músculos? Los beneficios pueden durar más de lo que piensa, ya que para las personas más jóvenes se registra el ejemplo (y el aliento) de que hacer ejercicio es divertido. Aquí hay algunos consejos.

Baby Carriage Race

Salir a caminar con el bebé en la carriola. Lleva a todos a unirse a ti. Haga que su objetivo sea estar fuera de casa durante 35 a 60 minutos. Comience lentamente y juntos. Uno a la vez, cada miembro de la familia debe correr alrededor de la cuadra. Cuando ella llega, otra debe seguir hasta que todos hayan corrido. Esto se llama entrenamiento por intervalos, y es una muestra de lo que sucede en mi LIT (Lucilia Intensive Training). Los niños muy pequeños no deberían participar, ¡pero ciertamente pueden animar!

Lloviendo afuera?

¿Todos en casa y no hay salida? Toma la cubierta. Con todos sentados en el piso y en círculo, reparta una carta a cada uno. Como en un juego real, deben tener sus caras ocultas. Uno a la vez, cada miembro de la familia debe voltear una tarjeta. Y para cada uno, debe "pagar" por una serie de ejercicios. La tarjeta va al montículo y la persona al centro del círculo. Por ejemplo, cuando sale un mazo de cartas, el cajón debe hacer sentadillas (ponerse en cuclillas, empujar para saltar, aterrizar en el suelo y hacerlo de nuevo). Cuando el traje es de diamantes, la tarea es flexible. Para tazas, gatos. Y para espadas, abdominales. En el número de las tarjetas está el número de repeticiones. Por ejemplo, para un 5 de espadas habrá 5 abdominales. ¡El objetivo es poner todas las cartas en la pila!

Viendo tv

¿Es la película demasiado buena? Podría mejorar, y justo en el recreo. Con cada interrupción en la entrada comercial, haga que todos hagan una serie de ejercicios. Primer descanso: corre en el mismo lugar. Segundo descanso: corre en el mismo lugar, tirando el talón hasta que toque el trasero. Tercer descanso: correr en el mismo lugar, levantando la rodilla para tocar las manos, extendida hacia adelante. Estos pueden ser otros movimientos, de acuerdo con el espacio y la agilidad de la clase. Como premio, ¿qué tal una buena palomitas de maíz para ver el final de la película? ¡Mira la receta aquí!

Dibuja y Colorea Una Familia - Dibujos Para Niños - Learn Colors / FunKeep (Abril 2021)


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