El ejercicio siempre vale la pena

  •  Septiembre 30, 2020


Cada organismo responde de manera diferente a los estímulos de ejercicio. Y muchos piensan que no nacieron para ello. Pero un nuevo estudio revela que no existe un mito de la persona inmune a los beneficios de la actividad.

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Pero para perder y mantener alejado el peso extra, necesita algo más que comer reeducación.

Sí, estoy hablando de actividad física.

Lo que puede ser una conversación frustrante para muchas personas.


Después de todo, no pocos creen que con ellos el ejercicio no "funciona".

Un nuevo estudio acaba de revelar que el ejercicio vale la pena para todos.

La cuestión es que algunas personas necesitan hacer más ejercicio para ver los resultados.


La investigación fue realizada por la Clínica Mayo (Estados Unidos).

En él, se realizó un experimento con 78 voluntarios.

Se dividieron en cinco grupos.

El primero se enfrentó a un entrenamiento de 60 minutos a la semana.

El segundo grupo hizo dos entrenamientos a la semana, en el mismo período.

Y así sucesivamente, hasta que el último grupo realizó cinco entrenamientos por semana.

La prueba duró seis semanas.

Aquellos que solo hicieron un entrenamiento a la semana no cambiaron en absoluto.

Y algunas personas que trabajaron dos o tres veces tampoco tuvieron ningún beneficio.

Luego, los científicos reunieron todo esto en un nuevo grupo.

El "inmune" se enfrentó a otro programa de seis semanas, con dos entrenamientos más por semana.

Por lo tanto, aquellos que inicialmente ejercitaron 60 minutos / semana fueron a tres sesiones de 60 minutos (tres horas en total) por semana.

Y las personas que hacían tres horas de ejercicio a la semana hicieron cinco.

Como resultado, todos informaron una mejora en la aptitud cardiovascular.

El hallazgo indicó que el ejercicio solo es "dependiente de la dosis".

Esto significa que si su cuerpo no responde al entrenamiento, necesita entrenar más.

Por supuesto, obviamente no lo suficiente como para causar una lesión.

Es decir, el desafío se ha hecho más grande.

Ya es difícil cumplir con los 150 minutos de actividad moderada por semana, indicados por las autoridades sanitarias.

Trabajar más duro requerirá más tiempo en el gimnasio.

¿Cómo motivarte ante todo esto?

La esperanza es que al saber lo que se necesita, las personas crearán el tiempo y las actividades necesarias.

En algunos casos, puede alentar a incluir más actividad en la vida diaria.

Vale la pena andar en bicicleta o caminar a la oficina en lugar de conducir.

En otros casos, las personas pueden gastar más en el gimnasio.

Quizás la respuesta que su cuerpo necesita está en diferentes ejercicios.

Después de todo, no existe una rutina de ejercicios que sea ideal para todos.

En cambio, con la ayuda del profesor, le sugiero que encuentre algo que funcione para usted.

Y disfrútalo lo suficiente como para seguir haciéndolo.

El estudio fue publicado en la revista científica. Journal of Psysiology.

Motivación - VALE LA PENA SER UN GANADOR - Español Latino (Septiembre 2020)


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