Escapar del apetito

  •  Abril 17, 2021


Sabemos que el ejercicio te hace perder calorías acumuladas. Ahora, un estudio de la Universidad de Loughborough (Inglaterra) explica cómo la actividad física ayuda a comer menos.

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Muchos de nosotros sobrevivimos a base de ensalada, negando el más mínimo mimo en la lucha por perder peso.


Pero los científicos han descubierto que una simple caminata puede ser el secreto para reducir el hambre.

Según un estudio de la Universidad de Loughborough (Inglaterra), para ayudarnos a limitar nuestra ingesta diaria de calorías, el ejercicio es más efectivo que la restricción dietética.

Para el experimento, la investigación siguió el peso y las actividades hormonales y psicológicas de 12 voluntarios, en dos etapas.


Al principio, a los participantes se les restringió su dieta a 836 calorías y, después de nueve horas, se los colocó frente a un buffet, sin saber que estaban siendo monitoreados.

En el segundo, tuvieron que enfrentar 90 minutos en la cinta de correr, programado con velocidad moderada, con el objetivo de quemar la misma cantidad de calorías (836 Kcal).

Después de los ejercicios, se colocaron nuevamente antes de un buffet.


Los investigadores de Ps descubrieron que cuando las mujeres estaban a dieta, comían un promedio de 944 calorías en el buffet.

El resultado es un tercio más que el día que hicieron ejercicio cuando comieron solo 660 calorías.

Según el Dr. David Stensel, uno de los autores, el hallazgo contradice estudios anteriores, que apuntaban a un aumento del apetito después de los deportes, especialmente entre las mujeres.

"Nuestros hallazgos hacen una valiosa contribución al debate sobre la dieta y el ejercicio".

"Hemos demostrado que el ejercicio no la hace sentir más hambrienta ni la alienta a comer más, al menos no en las próximas horas".

"Nuestro próximo paso es ver si este beneficio continúa más allá del primer día de ejercicio", concluyó.

El estudio fue publicado en la revista. Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio.

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