Quemándolo todo: calorías e ideas de metabolismo

  •  Diciembre 2, 2020


Quemando todo: calorías y sus ideas de metabolismo

El metabolismo es lo que se llama el sistema que convierte los alimentos en energía. Su ritmo está determinado por factores como lo que comemos, nuestro estilo de vida e incluso la genética. Aprenda ahora cómo acelerar la máquina y quemar su stock de grasa extra más rápido.

No hay ningún secreto: para reducir las medidas, debe gastar más calorías de las que consumimos. La velocidad con la que se acumulan y desaparecen nunca está de acuerdo. Esto se debe al metabolismo. Hay varios factores que alteran su funcionamiento. Cuanto más rápido funciona este sistema, más rápido desaparece el stock adicional que llevamos de grasa corporal.

Para cambiar la tasa de trabajo del metabolismo (y los resultados que causa), la ciencia analiza varias causas, y muchos métodos también. Como no estamos aquí para perder el tiempo, concentrémonos en lo que podemos entender y ejecutar de manera más simple, natural y con resultados probados.


Entrenamientos de intervalo

Se ha demostrado que la interrupción del ritmo en el entrenamiento tiene el mayor impacto en la aceleración del proceso. 20 minutos de ejercicio intenso y de intervalos mantienen el metabolismo hasta cuatro horas más tarde. El principal beneficio es mejorar la capacidad de los músculos para usar glucosa y grasa para obtener energía adicional. ¡Espere pronto a que el sitio aquí publique mi propio entrenamiento de intervalos, una forma de poner el reloj frente a la báscula! Para obtener fuerza en los momentos de ejercicio más rápidos, echa un vistazo a la mejor banda sonora indicada por los científicos.

Menú acelerado

La ciencia ha eliminado algunas de las creencias más comunes para llegar a una lista de alimentos y bebidas que han demostrado que hacen que el metabolismo funcione más rápido. Una de las recomendaciones es nunca dejar de lado las proteínas, que requieren más gasto calórico para digerir. Aquí en el sitio siempre estamos hablando de artículos en esta lista, como la canela y la pimienta.

Horario

El momento adecuado de las comidas es clave para controlar el metabolismo. Cuando seguimos una rutina, el cuerpo se acostumbra a ella. Y no almacenará grasa, porque sabe a qué hora recibirá un nuevo suministro de energía. Otro consejo es hacer comidas pequeñas durante el día, en lugar de platos grandes a la hora del almuerzo y la cena. Esta es una manera de mantener activo el metabolismo y, por lo tanto, quemar más. Eche un vistazo a las 5 mejores recetas de platos ligeros que más me gustaron y comentaron en mi sitio web y en las redes sociales. Son rápidos y prácticos para mantener el ritmo.

BICICLETA vs CORRER | ¿cual QUEMA MAS CALORIAS? | (leyendas em portugues) (Diciembre 2020)


Recomendado